第674章 所有的「我」，都是值得接受的「我
没点毛病谁学心理学啊 作者:熊猫的大木屋
第674章 所有的「我」，都是值得接受的「我」
第674章 所有的“我”，都是值得接受的“我”
一般的【自我部分对话】基本上只有两个“自我部分”。
像是李玲玲目前为止进行的步骤一让成年的“疗愈自我部分”与童年的“创伤自我部分”对话—完成之后，其实就差不多结束了。
这也是在南祝仁的预案中最轻鬆的情况。
但今天的【催眠】，让南祝仁知道李玲玲的实际情况没这么简单，所以临时有了现在的步骤。
眼下南祝仁让李玲玲调动的第三个“自我部分”，是李玲玲对家人的复杂情绪长期被“疗愈自我部分”压抑，形成的新的內心衝突。
南祝仁引导激活这个“情绪纠结的自我部分”，並让已建立力量的“疗愈自我部分”全程陪伴，自的是避免单一自我部分独自承受情绪压力，让情绪得到彻底的释放，同时让不同自我部分理解彼此的存在意义。
在听到南祝仁再一次对感受自我的要求之后。
李玲玲闭著眼睛，这回沉默思索了格外长的时间。
“我————我能感觉到一点沉重的感觉，压在胸口，有点闷。但我不知道是不是它，也说不出心里的感受。”
李玲玲又睁开眼睛，皱紧眉头：“好像有很多情绪搅在一起，很乱。”
这一点都不奇怪。
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“没关係，情绪乱是正常的，这个部分被压抑了太久，本来就是混乱的。”南祝仁的声音依旧平稳，安抚著李玲玲的烦躁，“我们不用急著把它理清楚，感受到了就行。”
李玲玲点头。
“然后像是前面两次一样，你能给这一个“自我”起一个名字吗？”
李玲玲又点头。
“大玲玲”和“小玲玲”的这种简单的名字都被占用了，接下来会是什么名字呢？
“叫她————女儿玲玲”吧。”李玲玲道。
这一部分的自我，某种意义上来说是最难处理的自我。
但是南祝仁此刻已经让李玲玲完成了基础的整合。
虽然仅仅过去了一个多小时的时间，但是南祝仁知道眼前的姑娘和进諮询室之前相比已经发生了天翻地覆的变化。
甚至於————变化大到可能会有点嚇人。
南祝仁道：“你觉得女儿玲玲”的情绪很复杂，很乱对吗？”
李玲玲点了点头。
南祝仁道：“那我们暂且不著急去准確地描述这些情绪，我们稍微做具象化一些的表达—一你觉得女儿玲玲”在这些情绪的影响下会说出什么样的话来？”
李玲玲思考了一会。
然后她抬头：“她跟我应该没什么话讲，但是对於別人会有。”
有话就行。
南祝仁应著往下道：“不管是对谁说都行，她会说什么话呢？”
李玲玲沉默了片刻，胸口先是隨著呼吸起伏，隨后渐渐平缓了。
像是自己生起气来，又自己陪著自己把自己劝好了一样。
又过了半晌，李玲玲才缓缓开口：“她会说——爸爸，我恨你。”
这话是对谁说的很明显了。
幸好李玲玲说这话的时候，目光依旧投在她和南祝仁之间的茶几上，而不是在南祝仁身上。
当然，就算她直接把南祝仁当成这句话的对象也不会让南祝仁有什么压力就是了。
而李玲玲的话还没结束：“爸爸，我恨你当年拋下我，把我一个人丟在屋顶上，还拦住了妈妈。”
“我越长大，越恨你。因为我开始读书，因为我开始交朋友；书里告诉我父母会为了孩子付出一切，朋友告诉我他们的爸爸妈妈永远希望他们好。”
“我越长大，我越恨你————”李玲玲又重复了一遍。
——
她说著锐利的话，气势坚硬，但脸上却盖著一层迷茫。
“但————我也知道，你当时可能也很害怕————你想保护弟弟，这是作为父亲的本能。你遇难了，我又很难过，甚至很愧疚，觉得不该恨已经不在的你————”
越说到后面，她的语气越发柔软下来。
然后李玲玲突然一抖，像是切换了什么形態一样对南祝仁道：“南老师————我们不说什么女儿玲玲”了，这些其实都是我自己的感受，是我自己想说的话。”
“我现在觉得————我又恨爸爸，又可怜他，也有愧疚，甚至有点想他、怀念他。”
李玲玲诚心发问：“这正常吗？这样是可以的吗？”
她连续问了两个问题，却是同一个意思。
南祝仁没有纠结来访者此刻跳出了自己给她搭的框架。
他甚至乐得见到这种情况。
“当然可以。”南祝仁对李玲玲的问题回应道，“从心理学的依恋理论来看，你对父亲的复杂情绪是完全合理的。你小时候和父亲有过真实的亲子联结，这份依恋是本能的—一那些他曾对你的好、作为父亲的陪伴，都会成为你怀念的根源，这是你內心深处对父爱的本能渴望。”
他顿了顿，继续道：“而你恨他，是因为他在危机中放弃了你，这份伤害真实存在，是对被拋弃”痛苦的本能回应。依恋的本能让你无法彻底割裂对他的情感，而伤害的经歷又让你產生怨恨，这两种情绪看似矛盾，实则都是你內心的真实感受，共同构成了你与父亲的完整关係记忆。”
南祝仁顿了顿，对李玲玲道总结道：“情感是复杂的，涉及到人的情感更是如此。你可以对一个人有非常复杂的情感，完全不需要强迫自己只留一种。”
这句话说的可不仅仅是针对李玲玲当下对其父亲的情感。
而李玲玲也显然从南祝仁的话中领会到了那深层次的意味。
她抿了抿嘴唇，坐在原地，若有所思地消化了一会。
然后一她突然笑了一下，像是卸下了什么重担，语气中带著一种前所未有的释怀：“我，我居然把这些话真的都说出来了啊。我一直觉得有哪些情绪是很不应该的。”
南祝仁给了李玲玲几个呼吸的时间，等她完全平復心情后，才笑著说道：“你今天在諮询中確实做到了很多不容易的事情一从一开始讲话说不出口、体验抓不住感觉，到现在能清晰地和不同的自我”对话，把心里的纠结都表达出来，这就是你一步步投入、一步步整合的过程。”
李玲玲听得连连点头。
他顿了顿，继续说道，“刚刚，你把女儿玲玲”身上那些情绪纠结的自我部分以言语的形式都说出来了，而你已经坚强起来的大玲玲”也一直陪著她，这就是自我整合的意义。”
“怨恨、思念、愧疚、释然，这些情绪都是不同自我部分的真实感受，都值得被接纳。你不需要强迫自己必须放下”，因为这些自我部分都是你的一部分，带著这些情绪前行，也不影响你追求快乐。它们不是你的负担，而是你生活的印记。”
南祝仁的话音落下。
也即是完成了【自我部分整合】的闭环確认。这不是消除某个“不好的”自我部分，而是让所有自我部分协同共存。
墙上的时钟早就已经转了一圈，现在也快要走完第二圈。
南祝仁看著李玲玲，难得带了一种如释重负的语气：“到这里，我们今天的諮询就差不多要到这里了。而我们之间的长程諮询，也差不多要阶段性地结束了。”
李玲玲一愣，抬头。
“但这不是结束。”南祝仁看著李玲玲的眼睛，“对於你来说，是带著完整自我开启全新人生的开始。”
南祝仁张开双手，在那两掌之间的空隙中，似乎有一条轴线带著回忆被他拉开。
“从第一次諮询时不同自我部分相互衝突、自我否定，到现在所有自我部分协同共存、接纳彼此，你已经完成了质的蜕变。”
“你要记住，你不是单一的被留下的女儿”，你是创伤自我、疗愈自我、情绪自我”等所有部分共同组成的完整个体——是被妈妈爱著的女儿，是能给患者带来安心的优秀护士，是能温暖他人的助人者。这些身份都是你不同自我部分的外在呈现，它们缺一不可，也不会互相衝突，共同构成了值得被爱、有价值的李玲玲”。”
“根据我的判断，我们现在可以拉长諮询之间的间隔，可能两周一次、或者一个月一次，直到你脱离諮询。”
——
南祝仁笑道：“当然，不用著急，我们慢慢来，毕竟咱们的諮询费由你的医院报销。”
面对这个小玩笑，李玲玲扯了扯嘴角。
隨后她有些不安地动了动：“那————我现在走吗？”
“如果你愿意的话————我们可以再做一个收尾，做一个仪式化练习，帮所有互动过的自我部分完成最终的安放与整合。。”
说著，南祝仁从文件夹里面抽出一张a4纸。
“还记得在灾区的时候，你教孩子们摺纸船传递情感吗？”南祝仁问道。
李玲玲点头，脸上露出了回忆的笑容：“记得。”
“那我们现在也来折一艘纸船。”南祝仁引导道，“就像我之前教你的一样，在摺纸船的时候投入进自己的感情，每进行一个步骤的时候都注入自己的一种思绪。
“让小玲玲”把害怕和委屈放进去，让女儿玲玲”把对爸爸的埋怨与怀念、对弟弟的愧疚与遗憾、对妈妈的爱放进去，让大玲玲”把心疼与接纳放进去。然后，让所有自我部分一起动手，认真地折一艘纸船，把这些感受都装在船里一这不是告別，而是让所有部分都知道，它们会永远在一起，组成完整的你。”
李玲玲依言照做。
她的指尖先將纸沿中线细细对摺，压出一道深痕，再慢慢展开，指尖循著摺痕反覆摩挲，似在抚平心底褶皱。
她垂著眼，睫毛轻颤，指尖灵巧又郑重地翻折出船身，边角对齐时特意放慢动作，生怕折歪一分，再將两侧折成船头船尾，轻轻撑开船腹，按压定型。
纸船渐渐成形。
她最后抬手，小心翼翼將船舷捋得平整，最后指尖在船心轻轻点了点，像是把那些沉甸甸的情绪一一安放进去。
半晌之后。
“现在你有什么感觉，方便和我分享一下吗？”南祝仁问道。
“有轻鬆。”李玲玲的眼神变得无比平静，她轻轻点了点头：“不过————”
临到要走了，李玲玲重新有些犹豫起来：“但是南老师，你不觉得这里面的有些东西————不太好吗？”
“那些埋怨、遗憾之类的————我在想————什么时候能够释怀，不再產生那些情绪会不会更好？”
南祝仁没有回答李玲玲这个问题。
而是反问：“一个小女孩，面对洪水灾祸，失去了亲人你觉得这种情况下，小女孩被阴影缠绕，哪怕长大之后还时不时地会做噩梦，这样合理吗？”
李玲玲深吸一口气，点头：“对此没有感觉才是不正常的。”
南祝仁又问：“在失去了家人之后，她在以后的时间会怀念，这合理吗？”
李玲玲抿了抿嘴唇，点头：“肯定是会的。”
南祝仁最后问：“如果她被家人拋弃，一个人留在灾祸的原地，那么她因此心生埋怨，这合理吗？”
李玲玲沉默了一下：“应该————也是合理的。”
“只要是个正常的、有情感的人，都会生出这些情绪。”南祝仁对李玲玲的答案进行了一次强化式的【詮释】，“那么，这些都是正常的情绪，它们存在，都是可以的”合理的”、正常的”。”
“除非它们让我们感到难受了，那么我们才需要试著去处理。但—一”南祝仁伸出一根手指头，“也只是去“处理”，而不是否认”、消灭”。”
李玲玲若有所思地点头：“那怎么处理呢？”
“你不是已经做得很好了吗？”
李玲玲一愣。
“释怀。”南祝仁道，“有些人会误会这个词，好像说都要交给时间去消磨，或者改变自己的性格、或者学会什么大道理，才能够达成这种境界”。”
“但是今天，我们不也是一直在做这个吗？”
南祝仁把手按在自己的左胸口：“感受一下，你现在心里有童年的恐惧、有成长中出现的埋怨；但是除了这些之外，是不是还有一股—一—力量？”
“在这股力量的支持之下，当你看著那些曾经困扰著你的东西的时候，你的感觉还和以前一样吗？”
李玲玲看了看南祝仁。
隨后闭上眼睛，学著南祝仁的动作，一只手拿著自己的纸船，另一只手按在自己的左胸口。
这一刻，她身上那些波动著的、多种多样的气质和情绪，逐渐如同水乳交融般合在了一起。
“好像。”半晌后，李玲玲抬头，“是不一样了。”
第674章 所有的「我」，都是值得接受的「我」
第674章 所有的“我”，都是值得接受的“我”
一般的【自我部分对话】基本上只有两个“自我部分”。
像是李玲玲目前为止进行的步骤一让成年的“疗愈自我部分”与童年的“创伤自我部分”对话—完成之后，其实就差不多结束了。
这也是在南祝仁的预案中最轻鬆的情况。
但今天的【催眠】，让南祝仁知道李玲玲的实际情况没这么简单，所以临时有了现在的步骤。
眼下南祝仁让李玲玲调动的第三个“自我部分”，是李玲玲对家人的复杂情绪长期被“疗愈自我部分”压抑，形成的新的內心衝突。
南祝仁引导激活这个“情绪纠结的自我部分”，並让已建立力量的“疗愈自我部分”全程陪伴，自的是避免单一自我部分独自承受情绪压力，让情绪得到彻底的释放，同时让不同自我部分理解彼此的存在意义。
在听到南祝仁再一次对感受自我的要求之后。
李玲玲闭著眼睛，这回沉默思索了格外长的时间。
“我————我能感觉到一点沉重的感觉，压在胸口，有点闷。但我不知道是不是它，也说不出心里的感受。”
李玲玲又睁开眼睛，皱紧眉头：“好像有很多情绪搅在一起，很乱。”
这一点都不奇怪。
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“没关係，情绪乱是正常的，这个部分被压抑了太久，本来就是混乱的。”南祝仁的声音依旧平稳，安抚著李玲玲的烦躁，“我们不用急著把它理清楚，感受到了就行。”
李玲玲点头。
“然后像是前面两次一样，你能给这一个“自我”起一个名字吗？”
李玲玲又点头。
“大玲玲”和“小玲玲”的这种简单的名字都被占用了，接下来会是什么名字呢？
“叫她————女儿玲玲”吧。”李玲玲道。
这一部分的自我，某种意义上来说是最难处理的自我。
但是南祝仁此刻已经让李玲玲完成了基础的整合。
虽然仅仅过去了一个多小时的时间，但是南祝仁知道眼前的姑娘和进諮询室之前相比已经发生了天翻地覆的变化。
甚至於————变化大到可能会有点嚇人。
南祝仁道：“你觉得女儿玲玲”的情绪很复杂，很乱对吗？”
李玲玲点了点头。
南祝仁道：“那我们暂且不著急去准確地描述这些情绪，我们稍微做具象化一些的表达—一你觉得女儿玲玲”在这些情绪的影响下会说出什么样的话来？”
李玲玲思考了一会。
然后她抬头：“她跟我应该没什么话讲，但是对於別人会有。”
有话就行。
南祝仁应著往下道：“不管是对谁说都行，她会说什么话呢？”
李玲玲沉默了片刻，胸口先是隨著呼吸起伏，隨后渐渐平缓了。
像是自己生起气来，又自己陪著自己把自己劝好了一样。
又过了半晌，李玲玲才缓缓开口：“她会说——爸爸，我恨你。”
这话是对谁说的很明显了。
幸好李玲玲说这话的时候，目光依旧投在她和南祝仁之间的茶几上，而不是在南祝仁身上。
当然，就算她直接把南祝仁当成这句话的对象也不会让南祝仁有什么压力就是了。
而李玲玲的话还没结束：“爸爸，我恨你当年拋下我，把我一个人丟在屋顶上，还拦住了妈妈。”
“我越长大，越恨你。因为我开始读书，因为我开始交朋友；书里告诉我父母会为了孩子付出一切，朋友告诉我他们的爸爸妈妈永远希望他们好。”
“我越长大，我越恨你————”李玲玲又重复了一遍。
——
她说著锐利的话，气势坚硬，但脸上却盖著一层迷茫。
“但————我也知道，你当时可能也很害怕————你想保护弟弟，这是作为父亲的本能。你遇难了，我又很难过，甚至很愧疚，觉得不该恨已经不在的你————”
越说到后面，她的语气越发柔软下来。
然后李玲玲突然一抖，像是切换了什么形態一样对南祝仁道：“南老师————我们不说什么女儿玲玲”了，这些其实都是我自己的感受，是我自己想说的话。”
“我现在觉得————我又恨爸爸，又可怜他，也有愧疚，甚至有点想他、怀念他。”
李玲玲诚心发问：“这正常吗？这样是可以的吗？”
她连续问了两个问题，却是同一个意思。
南祝仁没有纠结来访者此刻跳出了自己给她搭的框架。
他甚至乐得见到这种情况。
“当然可以。”南祝仁对李玲玲的问题回应道，“从心理学的依恋理论来看，你对父亲的复杂情绪是完全合理的。你小时候和父亲有过真实的亲子联结，这份依恋是本能的—一那些他曾对你的好、作为父亲的陪伴，都会成为你怀念的根源，这是你內心深处对父爱的本能渴望。”
他顿了顿，继续道：“而你恨他，是因为他在危机中放弃了你，这份伤害真实存在，是对被拋弃”痛苦的本能回应。依恋的本能让你无法彻底割裂对他的情感，而伤害的经歷又让你產生怨恨，这两种情绪看似矛盾，实则都是你內心的真实感受，共同构成了你与父亲的完整关係记忆。”
南祝仁顿了顿，对李玲玲道总结道：“情感是复杂的，涉及到人的情感更是如此。你可以对一个人有非常复杂的情感，完全不需要强迫自己只留一种。”
这句话说的可不仅仅是针对李玲玲当下对其父亲的情感。
而李玲玲也显然从南祝仁的话中领会到了那深层次的意味。
她抿了抿嘴唇，坐在原地，若有所思地消化了一会。
然后一她突然笑了一下，像是卸下了什么重担，语气中带著一种前所未有的释怀：“我，我居然把这些话真的都说出来了啊。我一直觉得有哪些情绪是很不应该的。”
南祝仁给了李玲玲几个呼吸的时间，等她完全平復心情后，才笑著说道：“你今天在諮询中確实做到了很多不容易的事情一从一开始讲话说不出口、体验抓不住感觉，到现在能清晰地和不同的自我”对话，把心里的纠结都表达出来，这就是你一步步投入、一步步整合的过程。”
李玲玲听得连连点头。
他顿了顿，继续说道，“刚刚，你把女儿玲玲”身上那些情绪纠结的自我部分以言语的形式都说出来了，而你已经坚强起来的大玲玲”也一直陪著她，这就是自我整合的意义。”
“怨恨、思念、愧疚、释然，这些情绪都是不同自我部分的真实感受，都值得被接纳。你不需要强迫自己必须放下”，因为这些自我部分都是你的一部分，带著这些情绪前行，也不影响你追求快乐。它们不是你的负担，而是你生活的印记。”
南祝仁的话音落下。
也即是完成了【自我部分整合】的闭环確认。这不是消除某个“不好的”自我部分，而是让所有自我部分协同共存。
墙上的时钟早就已经转了一圈，现在也快要走完第二圈。
南祝仁看著李玲玲，难得带了一种如释重负的语气：“到这里，我们今天的諮询就差不多要到这里了。而我们之间的长程諮询，也差不多要阶段性地结束了。”
李玲玲一愣，抬头。
“但这不是结束。”南祝仁看著李玲玲的眼睛，“对於你来说，是带著完整自我开启全新人生的开始。”
南祝仁张开双手，在那两掌之间的空隙中，似乎有一条轴线带著回忆被他拉开。
“从第一次諮询时不同自我部分相互衝突、自我否定，到现在所有自我部分协同共存、接纳彼此，你已经完成了质的蜕变。”
“你要记住，你不是单一的被留下的女儿”，你是创伤自我、疗愈自我、情绪自我”等所有部分共同组成的完整个体——是被妈妈爱著的女儿，是能给患者带来安心的优秀护士，是能温暖他人的助人者。这些身份都是你不同自我部分的外在呈现，它们缺一不可，也不会互相衝突，共同构成了值得被爱、有价值的李玲玲”。”
“根据我的判断，我们现在可以拉长諮询之间的间隔，可能两周一次、或者一个月一次，直到你脱离諮询。”
——
南祝仁笑道：“当然，不用著急，我们慢慢来，毕竟咱们的諮询费由你的医院报销。”
面对这个小玩笑，李玲玲扯了扯嘴角。
隨后她有些不安地动了动：“那————我现在走吗？”
“如果你愿意的话————我们可以再做一个收尾，做一个仪式化练习，帮所有互动过的自我部分完成最终的安放与整合。。”
说著，南祝仁从文件夹里面抽出一张a4纸。
“还记得在灾区的时候，你教孩子们摺纸船传递情感吗？”南祝仁问道。
李玲玲点头，脸上露出了回忆的笑容：“记得。”
“那我们现在也来折一艘纸船。”南祝仁引导道，“就像我之前教你的一样，在摺纸船的时候投入进自己的感情，每进行一个步骤的时候都注入自己的一种思绪。
“让小玲玲”把害怕和委屈放进去，让女儿玲玲”把对爸爸的埋怨与怀念、对弟弟的愧疚与遗憾、对妈妈的爱放进去，让大玲玲”把心疼与接纳放进去。然后，让所有自我部分一起动手，认真地折一艘纸船，把这些感受都装在船里一这不是告別，而是让所有部分都知道，它们会永远在一起，组成完整的你。”
李玲玲依言照做。
她的指尖先將纸沿中线细细对摺，压出一道深痕，再慢慢展开，指尖循著摺痕反覆摩挲，似在抚平心底褶皱。
她垂著眼，睫毛轻颤，指尖灵巧又郑重地翻折出船身，边角对齐时特意放慢动作，生怕折歪一分，再將两侧折成船头船尾，轻轻撑开船腹，按压定型。
纸船渐渐成形。
她最后抬手，小心翼翼將船舷捋得平整，最后指尖在船心轻轻点了点，像是把那些沉甸甸的情绪一一安放进去。
半晌之后。
“现在你有什么感觉，方便和我分享一下吗？”南祝仁问道。
“有轻鬆。”李玲玲的眼神变得无比平静，她轻轻点了点头：“不过————”
临到要走了，李玲玲重新有些犹豫起来：“但是南老师，你不觉得这里面的有些东西————不太好吗？”
“那些埋怨、遗憾之类的————我在想————什么时候能够释怀，不再產生那些情绪会不会更好？”
南祝仁没有回答李玲玲这个问题。
而是反问：“一个小女孩，面对洪水灾祸，失去了亲人你觉得这种情况下，小女孩被阴影缠绕，哪怕长大之后还时不时地会做噩梦，这样合理吗？”
李玲玲深吸一口气，点头：“对此没有感觉才是不正常的。”
南祝仁又问：“在失去了家人之后，她在以后的时间会怀念，这合理吗？”
李玲玲抿了抿嘴唇，点头：“肯定是会的。”
南祝仁最后问：“如果她被家人拋弃，一个人留在灾祸的原地，那么她因此心生埋怨，这合理吗？”
李玲玲沉默了一下：“应该————也是合理的。”
“只要是个正常的、有情感的人，都会生出这些情绪。”南祝仁对李玲玲的答案进行了一次强化式的【詮释】，“那么，这些都是正常的情绪，它们存在，都是可以的”合理的”、正常的”。”
“除非它们让我们感到难受了，那么我们才需要试著去处理。但—一”南祝仁伸出一根手指头，“也只是去“处理”，而不是否认”、消灭”。”
李玲玲若有所思地点头：“那怎么处理呢？”
“你不是已经做得很好了吗？”
李玲玲一愣。
“释怀。”南祝仁道，“有些人会误会这个词，好像说都要交给时间去消磨，或者改变自己的性格、或者学会什么大道理，才能够达成这种境界”。”
“但是今天，我们不也是一直在做这个吗？”
南祝仁把手按在自己的左胸口：“感受一下，你现在心里有童年的恐惧、有成长中出现的埋怨；但是除了这些之外，是不是还有一股—一—力量？”
“在这股力量的支持之下，当你看著那些曾经困扰著你的东西的时候，你的感觉还和以前一样吗？”
李玲玲看了看南祝仁。
隨后闭上眼睛，学著南祝仁的动作，一只手拿著自己的纸船，另一只手按在自己的左胸口。
这一刻，她身上那些波动著的、多种多样的气质和情绪，逐渐如同水乳交融般合在了一起。
“好像。”半晌后，李玲玲抬头，“是不一样了。”