第364章 仙人点化（3000字）
第364章 仙人点化（3000字）
相比起马拉松，当时八九月份正在举办的射箭比赛和全甲比赛反而是更適合王贺的。
不仅就在周边城市，而且报名门槛低，只要交钱就能上，对他这种急需用钱的人来说，才是最优解。
儘管这些项目的比赛钱少、知名度也不高，参加一趟下来也就小几万，但能够解他的燃眉之急。俗话说得好，赶得好不如赶得巧。
不过十一月份全国各地的马拉松赛倒是不少，要是他的进步速度能再稍微慢点儿，说不定就能参加下个月的比赛了。
但他现在已经在射箭领域走到接近巔峰了，等代言拿到手一次性就能拿百万代言费，参加全运会之后，更是能带来数之不尽的钱財和名誉，压根就没必要再耗费大量时间去参加马拉松比赛了。
“原来是卡在这儿了。”宋均恍然大悟。
確实，对於一个毫无根基的新人来说，体育圈的壁垒有时候比实力更难跨越。
“那现在不一样了啊！”宋均猛地一拍大腿，“兄弟，你现在可是国家队集训成员，虽然是射箭队的，但那也是带编制的，你现在要去参加马拉松，就算抽不中籤，我也可以帮你介绍，绝对可以报上的。”
“算了算了，我没这个意愿，现在只想射箭。”王贺摆手道。
他现在射箭领域就已经能赚钱了，这已经是他能找到的一个最容易避免暴露超凡的赚钱法子了。
毕竟射箭说到底还是技巧：就算他真的未来打破了世界纪录：他们也不会怀疑他的身体或基因產生了什么变异，只会觉得他射箭技巧非常优秀。
但如果王贺乍一加入田径队，刚参加全运会就直接在田径这种体能项目上拿到了第一，甚至打破了世界纪录，想不被国家盯上都难。
体能运动和技巧运动，本身就是存在一个极大的沟壑的。
“好吧，那也行——”宋均显然有些失落。
但很快他便调整好了心情，给王贺递了一瓶运动饮料，顺便给一旁的吕武艺等人都塞了一瓶。
“来来来，不说这些了，喝水，还有你们，刚参加完体测，现在应该都累了吧？补充点电解质。”
王贺接过水，没喝，只是拿在手里。
此时，周围又围过来了几个正在训练的田径队员，刚才那个跑百米的赵凯也在其中。
“宋哥，我感觉这確实有点不合適。”赵凯忍不住开口了，“他是射箭队的，而且连正式队员都不是。咱们田径队好歹也是金牌大户，找个外行来指导？这要是让总教练知道了，不得骂死咱们？
“，宋均没听出语气中的阴阳怪气，依旧爽朗地笑著道：“达者为师，人家刚才那个3000
米成绩摆在那儿，你要是能跑进8分半，我也听你的。”
“那是长跑啊————”赵凯不服气地嘟囔，“长跑靠的是耐力。咱们短跑讲究的是爆发和技术细节。我看他刚才起跑那一下，也就那样，反应还没我快呢。”
王贺听到了赵凯的话，但並没有理会。
“哈哈，你看著就是了。”宋均也没有计较，只是转过头看向王贺道：“王贺兄弟，现在方便解答我刚才的问题吗？”
王贺收回目光，看向宋均：“你想问的是什么？”
宋均：“就是关於体力分配的问题。我看你刚才前几圈冲得那么猛，按理说到了后面乳酸堆积，肯定会掉速。但你好像一点影响都没有，甚至最后还能衝刺。这是怎么做到的？是有什么特殊的呼吸方法吗？”
“呼吸？”王贺想了想。
確实有。
风灵呼吸法。
但这玩意儿是配合血能运转的，教给普通人他们也学不会。
不过，其中的物理原理是可以借鑑的。
“不是呼吸方法的问题。”王贺摇摇头，决定用科学的语言来包装一下，“是肌肉利用率的问题，来，你先跑个四百米，我看看你的姿態。”
“肌肉利用率？”宋均一愣。
不过还是按照王贺的指示，在操场上跑了一圈。
王贺则紧紧盯著宋均的姿態，眉头微微皱起，果然和他猜的没错。这些运动员虽然在表层的技巧上做到了近乎完美，不论是重心还是步频都非常节省体力，经济效益高，呼吸也非常有节奏。
但在內里上，王贺仍然能看出不少漏洞缺陷存在，这可能就是他们的成绩迟迟无法突破的根本原因。
很快，宋均跑了一圈，微微喘了口气，重新坐回王贺的身旁，期待地问道：“王贺兄弟，看出来什么没有？”
一旁的田径队队员还有吕武艺等人则全程站在旁边看戏。
王贺指了指宋均的大腿，“就如同我刚才说的那样，你的姿態太过於强调用大肌群发力。不管是股四头肌还是膕绳肌，每次蹬地都在全力输出。这样虽然速度不错，但能量损耗也大，乳酸堆积自然快，前面或许还能维持三分配，甚至三分配以內。但隨著时间流逝，后程维持三分配会越来越难，甚至会跑崩掉速。”
“那应该怎么跑？”宋均若有所思的点点头，问道。
“尝试用筋膜去借力。”王贺道：“你应该学著像皮球一样弹著跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，將其储存在筋膜里，然后在离地的间释放出来。”
这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“ssc机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿態，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是————怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓衝太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿著袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看著。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
並没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌著地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想著把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接著王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效藉助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。
以剎车效应为基点，更深入浅出地讲述人体模擬圆球体滚动的技巧。
王贺將这种极其复杂的生物力学过程，拆解成了最简单的动作演示。
宋均原本还有些茫然，但看见王贺的动作后，他便陷入了沉思，神情也愈发惊喜。
作为內行，他一眼就看出了门道。
王贺的这种跑法，对跟腱和小腿肌肉的要求极高，但一旦掌握，效率確实是成倍提升。
“我也试试。”宋均二话不说，也把鞋脱了。
学著王贺的样子，在跑道上试探著跑了起来。
刚开始还有点笨拙，脚后跟老是想落地。
宋均调整了一下呼吸，试著不去主动发力，而是去感受那种反弹的节奏。
渐渐地，他找到了一点感觉。
那种身体变得轻盈，仿佛有一股风在推著自己背部的奇妙感觉。
“臥槽————真的省力！”宋均跑了一圈回来，满脸兴奋，“我感觉每一步都能省个百分之十的力气！”
对於马拉松这种长距离项目来说，百分之十的体能节省，那就意味著成绩的巨大飞跃。
周围其他的队员也都看傻了。
这就————学会了？
刚才王贺在讲述的时候，周围人虽然也有听，但他们的悟性並没有宋均那么强，而且也没有跟著宋均实地实践。
所以大多数人目前仍然是似懂非懂的状態。
这时，赵凯忍不住说道：“宋哥，你怕不是被忽悠了？这就提升了百分之十的效率？
哪有那么好提升？”
“你不信是吧？那我现在就去跑个中长跑，你们给我掐表，以防你们觉得我造假。”宋均哈哈大笑道，显然是因为掌握了一个新的技巧而感到大喜过望。
身为田径队大师兄，宋均平日里中长跑的训练记录，他们大多数人都知道，所以这件事的確造不了假。
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相比起马拉松，当时八九月份正在举办的射箭比赛和全甲比赛反而是更適合王贺的。
不仅就在周边城市，而且报名门槛低，只要交钱就能上，对他这种急需用钱的人来说，才是最优解。
儘管这些项目的比赛钱少、知名度也不高，参加一趟下来也就小几万，但能够解他的燃眉之急。俗话说得好，赶得好不如赶得巧。
不过十一月份全国各地的马拉松赛倒是不少，要是他的进步速度能再稍微慢点儿，说不定就能参加下个月的比赛了。
但他现在已经在射箭领域走到接近巔峰了，等代言拿到手一次性就能拿百万代言费，参加全运会之后，更是能带来数之不尽的钱財和名誉，压根就没必要再耗费大量时间去参加马拉松比赛了。
“原来是卡在这儿了。”宋均恍然大悟。
確实，对於一个毫无根基的新人来说，体育圈的壁垒有时候比实力更难跨越。
“那现在不一样了啊！”宋均猛地一拍大腿，“兄弟，你现在可是国家队集训成员，虽然是射箭队的，但那也是带编制的，你现在要去参加马拉松，就算抽不中籤，我也可以帮你介绍，绝对可以报上的。”
“算了算了，我没这个意愿，现在只想射箭。”王贺摆手道。
他现在射箭领域就已经能赚钱了，这已经是他能找到的一个最容易避免暴露超凡的赚钱法子了。
毕竟射箭说到底还是技巧：就算他真的未来打破了世界纪录：他们也不会怀疑他的身体或基因產生了什么变异，只会觉得他射箭技巧非常优秀。
但如果王贺乍一加入田径队，刚参加全运会就直接在田径这种体能项目上拿到了第一，甚至打破了世界纪录，想不被国家盯上都难。
体能运动和技巧运动，本身就是存在一个极大的沟壑的。
“好吧，那也行——”宋均显然有些失落。
但很快他便调整好了心情，给王贺递了一瓶运动饮料，顺便给一旁的吕武艺等人都塞了一瓶。
“来来来，不说这些了，喝水，还有你们，刚参加完体测，现在应该都累了吧？补充点电解质。”
王贺接过水，没喝，只是拿在手里。
此时，周围又围过来了几个正在训练的田径队员，刚才那个跑百米的赵凯也在其中。
“宋哥，我感觉这確实有点不合適。”赵凯忍不住开口了，“他是射箭队的，而且连正式队员都不是。咱们田径队好歹也是金牌大户，找个外行来指导？这要是让总教练知道了，不得骂死咱们？
“，宋均没听出语气中的阴阳怪气，依旧爽朗地笑著道：“达者为师，人家刚才那个3000
米成绩摆在那儿，你要是能跑进8分半，我也听你的。”
“那是长跑啊————”赵凯不服气地嘟囔，“长跑靠的是耐力。咱们短跑讲究的是爆发和技术细节。我看他刚才起跑那一下，也就那样，反应还没我快呢。”
王贺听到了赵凯的话，但並没有理会。
“哈哈，你看著就是了。”宋均也没有计较，只是转过头看向王贺道：“王贺兄弟，现在方便解答我刚才的问题吗？”
王贺收回目光，看向宋均：“你想问的是什么？”
宋均：“就是关於体力分配的问题。我看你刚才前几圈冲得那么猛，按理说到了后面乳酸堆积，肯定会掉速。但你好像一点影响都没有，甚至最后还能衝刺。这是怎么做到的？是有什么特殊的呼吸方法吗？”
“呼吸？”王贺想了想。
確实有。
风灵呼吸法。
但这玩意儿是配合血能运转的，教给普通人他们也学不会。
不过，其中的物理原理是可以借鑑的。
“不是呼吸方法的问题。”王贺摇摇头，决定用科学的语言来包装一下，“是肌肉利用率的问题，来，你先跑个四百米，我看看你的姿態。”
“肌肉利用率？”宋均一愣。
不过还是按照王贺的指示，在操场上跑了一圈。
王贺则紧紧盯著宋均的姿態，眉头微微皱起，果然和他猜的没错。这些运动员虽然在表层的技巧上做到了近乎完美，不论是重心还是步频都非常节省体力，经济效益高，呼吸也非常有节奏。
但在內里上，王贺仍然能看出不少漏洞缺陷存在，这可能就是他们的成绩迟迟无法突破的根本原因。
很快，宋均跑了一圈，微微喘了口气，重新坐回王贺的身旁，期待地问道：“王贺兄弟，看出来什么没有？”
一旁的田径队队员还有吕武艺等人则全程站在旁边看戏。
王贺指了指宋均的大腿，“就如同我刚才说的那样，你的姿態太过於强调用大肌群发力。不管是股四头肌还是膕绳肌，每次蹬地都在全力输出。这样虽然速度不错，但能量损耗也大，乳酸堆积自然快，前面或许还能维持三分配，甚至三分配以內。但隨著时间流逝，后程维持三分配会越来越难，甚至会跑崩掉速。”
“那应该怎么跑？”宋均若有所思的点点头，问道。
“尝试用筋膜去借力。”王贺道：“你应该学著像皮球一样弹著跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，將其储存在筋膜里，然后在离地的间释放出来。”
这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“ssc机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿態，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是————怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓衝太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿著袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看著。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
並没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌著地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想著把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接著王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效藉助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。
以剎车效应为基点，更深入浅出地讲述人体模擬圆球体滚动的技巧。
王贺將这种极其复杂的生物力学过程，拆解成了最简单的动作演示。
宋均原本还有些茫然，但看见王贺的动作后，他便陷入了沉思，神情也愈发惊喜。
作为內行，他一眼就看出了门道。
王贺的这种跑法，对跟腱和小腿肌肉的要求极高，但一旦掌握，效率確实是成倍提升。
“我也试试。”宋均二话不说，也把鞋脱了。
学著王贺的样子，在跑道上试探著跑了起来。
刚开始还有点笨拙，脚后跟老是想落地。
宋均调整了一下呼吸，试著不去主动发力，而是去感受那种反弹的节奏。
渐渐地，他找到了一点感觉。
那种身体变得轻盈，仿佛有一股风在推著自己背部的奇妙感觉。
“臥槽————真的省力！”宋均跑了一圈回来，满脸兴奋，“我感觉每一步都能省个百分之十的力气！”
对於马拉松这种长距离项目来说，百分之十的体能节省，那就意味著成绩的巨大飞跃。
周围其他的队员也都看傻了。
这就————学会了？
刚才王贺在讲述的时候，周围人虽然也有听，但他们的悟性並没有宋均那么强，而且也没有跟著宋均实地实践。
所以大多数人目前仍然是似懂非懂的状態。
这时，赵凯忍不住说道：“宋哥，你怕不是被忽悠了？这就提升了百分之十的效率？
哪有那么好提升？”
“你不信是吧？那我现在就去跑个中长跑，你们给我掐表，以防你们觉得我造假。”宋均哈哈大笑道，显然是因为掌握了一个新的技巧而感到大喜过望。
身为田径队大师兄，宋均平日里中长跑的训练记录，他们大多数人都知道，所以这件事的確造不了假。
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