第26章 训练王
“你对滑步是怎么理解的。”尤金·费舍尔喜欢让受指导的球员自己思考，这能加深球员自身理解。
林柯摸摸头，他曾经看过黑曼巴华国行的纪录片，见到过黑曼巴教导学员滑步防守时，曾经讲过自己的理解，便顺嘴说道：“滑步是外线防守的第一基本功。”
“咦。”尤金·费舍尔惊诧，他本以为林柯是承高压突破类型的天才，但没想到林柯的总结能力居然也很不错。
尤金·费舍尔仔细咀嚼林柯说的这句话，越品越觉意味非凡。
一句话却已经道尽外线防守的核心。
“这是你想的？总结得蛮不错的。”尤金·费舍尔问了一嘴。
“侥倖。”林柯小脸一红，模稜两可的回答，他难道说这是黑曼巴在2015年华国行中说的吗。
不过尤金·费舍尔没再追问，开始教导林柯滑步的基本功。
“首先，滑步有三大原则。”
“第一个原则是重心必须压低，也就是两腿张开，膝盖位置一定要屈下去。”尤金·费舍尔当面演示动作，他重心压低，膝盖往下屈了有45度，两手张开，活像一只螃蟹。
“第二个原则就是身体躯干不能弯曲，也就是不能隨著脚步移动而改变上半身方向，核心必须时刻保持绷紧状態。”
“第三个原则就是永远不能交叉步，两腿交叉会使你重心改变，优秀的突破手会利用这点，一步就过掉你。”
“在球场上，很多外线防守者会被突破手欺骗摔倒，主要原因就是两腿交叉，瞬间失去重心导致的。”
尤金·费舍尔在禁区线位置左右演示了一遍滑步的动作。
“我明白，这有点像羽毛球近点技术，並步，不过羽毛球是左右斜向。”林柯说道。
“你说的没错。”尤金·费舍尔很满意林柯的悟性，“除了这三大原则外，別忘记手也要张开，这能扩大防守面积。”
“我记得你的资料里面写你的臂展有200cm吧，静態天赋不错，你具备成为优秀外线防守者的身体条件。”
“来，你先左右来几遍我看看。”尤金·费舍尔收起滑步姿势。
林柯站到罚球线外一步，膝盖微屈，上半身绷直，两手张开。
尤金·费舍尔手一指，念到：“左。”
林柯走著螃蟹步，往左滑步，两手隨著身体起伏上下摇动，太像一只张牙舞爪的大螃蟹了。
尤金·费舍尔摇头轻笑：“林柯，手不要晃动，两只手臂得辅助身体控制重心，而且你晃动久了，肩膀会酸的，到时候在比赛中，对投篮有影响的。”
“教练是这样吗？”林柯控制两条手臂张开，往下垂了点。
“没错，记住手臂別晃，用它来辅助身体重心稳定。”尤金·费舍尔点头又是一指，“右。”
林柯再次如同一只螃蟹往左滑步。
“好，別动了，保持这个姿势5分钟。”尤金·费舍尔按了一下手錶计时，这是要让林柯的身体有肌肉记忆。
5分钟到。
“好了，滑步基本功就是这样子，等会我会让工作人员左右丟球，你就用滑步左右去捡就行。”尤金·费舍尔有其他工作，这些重复性任务交给了工作人员。
林柯现在站在禁区线一步的位置，工作人员拿著篮球站在中场。
工作人员弯腰丟球，篮球蹦蹦跳跳的往右边而去。
林柯连忙左滑步，捡到球，扔回去，再快速右滑步回到原点。
【1/1000巡】
原来这就算一巡，看来我的基础姿势做的不错，系统认可。
那就加把劲，爭取今天完成，林柯下了狠心。
上午10点，【200/1000巡】
中午12点，【400/1000巡】
吃好饭，略微休息了会，林柯再次叫上工作人员继续训练。
哪知道工作人员拒绝了，他举著手，哀求道：“抱歉，我真的不行了，手都快累得没知觉了。”
林柯只好找其他工作人员。
这时，林柯所在的球场出现了一群工作人员围观。
中午的时候，就有人在休息室宣称，今年新生里面有个耐力怪物，一个上午，左右滑步能不停歇做400巡。
这群工作人员一是来看看同事宣称的怪物长什么样子，同时也是为了保护林柯。
滑步是需要微屈膝盖的，重量其实都压在了膝关节上，所以训练久了，很有可能导致膝盖受损。
就好比，华国功夫基本功，扎马步了，第一次扎马步的人根本坚持不了10分钟，大腿就会抖得非常厉害。
工作人员感觉很惊奇，他们至少观看了半小时了，林柯居然还在滑步训练，中间一点停歇都没有。
从动作速率来看，林柯也没有波动，一直都蛮平稳的。
观看的工作人员越聚越多，终於有人將这件事捅到了尤金·费舍尔耳朵里。
尤金·费舍尔当即坐不住了，林柯可是他看好重点培养的球员，这是他心中下一个雷阿轮，自己把自己练废了算怎么回事。
来到球场，尤金·费舍尔立马喊停。
林柯不解，视网膜上的系统任务已经做到了【500/1000巡】。
如果保持这个速度，晚上都不用留下来加练。
“林柯，你疯了，这么练你膝盖都要废了。”尤金·费舍尔心急，怒喝道。
“膝盖练废？”林柯站起身弹了弹腿，没问题啊，微微发热而已。
林柯可是有紫色级別的『无歇铁肺』，堪称耐力王。
凭藉这个能力，林柯才敢这样训练，换成一般耐力的球员，估计每100巡，就要休息半天。
“我听他们说你已经练了500巡左右滑步了，你还说没问题。”尤金·费舍尔瞪大双眼，怒不可遏，“你们，把他架到医务室，好好检查一下。”
工作人员4人一组架著林柯前往医务室。
林柯被架著依旧高喊，“教练，我真没事，我耐力好著呢。”
尤金·费舍尔根本不听。
一群人来到医务室，医生给林柯抽了一管血，同时做了一次膝盖ct。
结果很快出来了，医生一拿到检测报告，傻眼了，她扶了一下眼镜，不可思议地看向林柯。
尤金·费舍尔发问：“如何？他的耐力到底如何？”
“嗯，他的血红蛋白含量很高，血乳酸低得令人髮指。”医生说著专业数值。
“说清楚点。”尤金·费舍尔追问。
医生很正式地说：“他的身体耐力是从我入职以来，见过最好的，听你们说他已经连续训练左右滑步500巡了，这么长时间的锻炼，血乳酸近乎没有。”
再拿起膝盖ct照片，医生看过后说道：“完全没有问题。”
“你瞧，教练，我就说我耐力贼强。”林柯两手一摊。
尤金·费舍尔嘴角带著微笑，心想林柯到底还要给他多少次惊喜。
外面的工作人员听到医生的话，同样震惊，他们就没见过林柯这样的体质，简直就是训练王。
医生都说林柯没事，其他人也没理由阻拦了。
林柯回到球场继续训练，终於在下午16点，完成了1000巡左右滑步。
提前下班。
【系统任务已完成】
【任务奖励发放】
【请从球员卡中选择一种能力吸取】
【威廉·阿斯特，场上司职得分后卫，生涯荣誉：2000年总决赛亚军】
【能力：
1、不屈滑者：能不失位跟防对位球员5次
2、玫瑰单打：极具美感的持球单打能力】
林柯选择了能力不屈滑者，从能力效果上看这能显著提高他的防守能力。
能力选择后，林柯感觉到脚底板好似被千根针扎般的刺痒，一瞬即过。
林柯开心坏了，自己离梦想中的nba球员生活又近了一步。
林柯摸摸头，他曾经看过黑曼巴华国行的纪录片，见到过黑曼巴教导学员滑步防守时，曾经讲过自己的理解，便顺嘴说道：“滑步是外线防守的第一基本功。”
“咦。”尤金·费舍尔惊诧，他本以为林柯是承高压突破类型的天才，但没想到林柯的总结能力居然也很不错。
尤金·费舍尔仔细咀嚼林柯说的这句话，越品越觉意味非凡。
一句话却已经道尽外线防守的核心。
“这是你想的？总结得蛮不错的。”尤金·费舍尔问了一嘴。
“侥倖。”林柯小脸一红，模稜两可的回答，他难道说这是黑曼巴在2015年华国行中说的吗。
不过尤金·费舍尔没再追问，开始教导林柯滑步的基本功。
“首先，滑步有三大原则。”
“第一个原则是重心必须压低，也就是两腿张开，膝盖位置一定要屈下去。”尤金·费舍尔当面演示动作，他重心压低，膝盖往下屈了有45度，两手张开，活像一只螃蟹。
“第二个原则就是身体躯干不能弯曲，也就是不能隨著脚步移动而改变上半身方向，核心必须时刻保持绷紧状態。”
“第三个原则就是永远不能交叉步，两腿交叉会使你重心改变，优秀的突破手会利用这点，一步就过掉你。”
“在球场上，很多外线防守者会被突破手欺骗摔倒，主要原因就是两腿交叉，瞬间失去重心导致的。”
尤金·费舍尔在禁区线位置左右演示了一遍滑步的动作。
“我明白，这有点像羽毛球近点技术，並步，不过羽毛球是左右斜向。”林柯说道。
“你说的没错。”尤金·费舍尔很满意林柯的悟性，“除了这三大原则外，別忘记手也要张开，这能扩大防守面积。”
“我记得你的资料里面写你的臂展有200cm吧，静態天赋不错，你具备成为优秀外线防守者的身体条件。”
“来，你先左右来几遍我看看。”尤金·费舍尔收起滑步姿势。
林柯站到罚球线外一步，膝盖微屈，上半身绷直，两手张开。
尤金·费舍尔手一指，念到：“左。”
林柯走著螃蟹步，往左滑步，两手隨著身体起伏上下摇动，太像一只张牙舞爪的大螃蟹了。
尤金·费舍尔摇头轻笑：“林柯，手不要晃动，两只手臂得辅助身体控制重心，而且你晃动久了，肩膀会酸的，到时候在比赛中，对投篮有影响的。”
“教练是这样吗？”林柯控制两条手臂张开，往下垂了点。
“没错，记住手臂別晃，用它来辅助身体重心稳定。”尤金·费舍尔点头又是一指，“右。”
林柯再次如同一只螃蟹往左滑步。
“好，別动了，保持这个姿势5分钟。”尤金·费舍尔按了一下手錶计时，这是要让林柯的身体有肌肉记忆。
5分钟到。
“好了，滑步基本功就是这样子，等会我会让工作人员左右丟球，你就用滑步左右去捡就行。”尤金·费舍尔有其他工作，这些重复性任务交给了工作人员。
林柯现在站在禁区线一步的位置，工作人员拿著篮球站在中场。
工作人员弯腰丟球，篮球蹦蹦跳跳的往右边而去。
林柯连忙左滑步，捡到球，扔回去，再快速右滑步回到原点。
【1/1000巡】
原来这就算一巡，看来我的基础姿势做的不错，系统认可。
那就加把劲，爭取今天完成，林柯下了狠心。
上午10点，【200/1000巡】
中午12点，【400/1000巡】
吃好饭，略微休息了会，林柯再次叫上工作人员继续训练。
哪知道工作人员拒绝了，他举著手，哀求道：“抱歉，我真的不行了，手都快累得没知觉了。”
林柯只好找其他工作人员。
这时，林柯所在的球场出现了一群工作人员围观。
中午的时候，就有人在休息室宣称，今年新生里面有个耐力怪物，一个上午，左右滑步能不停歇做400巡。
这群工作人员一是来看看同事宣称的怪物长什么样子，同时也是为了保护林柯。
滑步是需要微屈膝盖的，重量其实都压在了膝关节上，所以训练久了，很有可能导致膝盖受损。
就好比，华国功夫基本功，扎马步了，第一次扎马步的人根本坚持不了10分钟，大腿就会抖得非常厉害。
工作人员感觉很惊奇，他们至少观看了半小时了，林柯居然还在滑步训练，中间一点停歇都没有。
从动作速率来看，林柯也没有波动，一直都蛮平稳的。
观看的工作人员越聚越多，终於有人將这件事捅到了尤金·费舍尔耳朵里。
尤金·费舍尔当即坐不住了，林柯可是他看好重点培养的球员，这是他心中下一个雷阿轮，自己把自己练废了算怎么回事。
来到球场，尤金·费舍尔立马喊停。
林柯不解，视网膜上的系统任务已经做到了【500/1000巡】。
如果保持这个速度，晚上都不用留下来加练。
“林柯，你疯了，这么练你膝盖都要废了。”尤金·费舍尔心急，怒喝道。
“膝盖练废？”林柯站起身弹了弹腿，没问题啊，微微发热而已。
林柯可是有紫色级別的『无歇铁肺』，堪称耐力王。
凭藉这个能力，林柯才敢这样训练，换成一般耐力的球员，估计每100巡，就要休息半天。
“我听他们说你已经练了500巡左右滑步了，你还说没问题。”尤金·费舍尔瞪大双眼，怒不可遏，“你们，把他架到医务室，好好检查一下。”
工作人员4人一组架著林柯前往医务室。
林柯被架著依旧高喊，“教练，我真没事，我耐力好著呢。”
尤金·费舍尔根本不听。
一群人来到医务室，医生给林柯抽了一管血，同时做了一次膝盖ct。
结果很快出来了，医生一拿到检测报告，傻眼了，她扶了一下眼镜，不可思议地看向林柯。
尤金·费舍尔发问：“如何？他的耐力到底如何？”
“嗯，他的血红蛋白含量很高，血乳酸低得令人髮指。”医生说著专业数值。
“说清楚点。”尤金·费舍尔追问。
医生很正式地说：“他的身体耐力是从我入职以来，见过最好的，听你们说他已经连续训练左右滑步500巡了，这么长时间的锻炼，血乳酸近乎没有。”
再拿起膝盖ct照片，医生看过后说道：“完全没有问题。”
“你瞧，教练，我就说我耐力贼强。”林柯两手一摊。
尤金·费舍尔嘴角带著微笑，心想林柯到底还要给他多少次惊喜。
外面的工作人员听到医生的话，同样震惊，他们就没见过林柯这样的体质，简直就是训练王。
医生都说林柯没事，其他人也没理由阻拦了。
林柯回到球场继续训练，终於在下午16点，完成了1000巡左右滑步。
提前下班。
【系统任务已完成】
【任务奖励发放】
【请从球员卡中选择一种能力吸取】
【威廉·阿斯特，场上司职得分后卫，生涯荣誉：2000年总决赛亚军】
【能力：
1、不屈滑者：能不失位跟防对位球员5次
2、玫瑰单打：极具美感的持球单打能力】
林柯选择了能力不屈滑者，从能力效果上看这能显著提高他的防守能力。
能力选择后，林柯感觉到脚底板好似被千根针扎般的刺痒，一瞬即过。
林柯开心坏了，自己离梦想中的nba球员生活又近了一步。