第74章 训练日记day1
人在奥数班，你叫我冲刺体考？ 作者:佚名
第74章 训练日记day1
翌日。
凌晨五点，天刚蒙蒙亮，裴秀按掉闹钟，挣扎著从床上爬起。
他起床洗漱了一下，换好运动鞋，准备开始马拉松训练。前几天，裴秀卡著点报名了鷺岛马拉松赛，顺带还缴了200块的报名费。
日了……是真不便宜啊，为了这两百块和系统任务，他怎么也得好好训练。
清晨的气温有些低，马路边灌木丛的叶片上凝著一层露珠，冷风颳过，带起阵阵水汽。
裴秀穿著件短袖速乾衣，迎风一吹，顿时起了一阵鸡皮疙瘩。
测，他突然有点怀念没降温前的日子了……
裴秀心中吐槽一句，在楼下做起了拉伸。
韩芳二叔给他发的那个文件里，训练计划很详细，还解释了一些专业术语，就是时间上跟他不大適配。
现在距离鷺岛马拉鬆开赛也就只剩一个多月，文件给的却是一份12周的训练计划表，面向的人群也是完成过半马的跑者。
不过裴秀倒也不大担心，毕竟他从小习武，体能这块还是过得去的。
但话说回来，站桩虽然也考验耐力，但也不算纯粹的有氧运动，跟马拉松这种好像不大沾边……
算了，反正他还有掛，问题不大。
深蓝，加点！
按照计划表，今天他需要完成十五公里的中距离有氧慢跑。
至於训练地点，裴秀选在了村口的公路。
这地方挺宽敞的，平时车子也不多，他打算顺著人行道一路跑到隔壁村，一来一回正好差不多五公里。
跑个三趟，今天的训练也就差不多了。
公路两旁，是两排老旧的自建房，清晨的阳光下，少年的影子被无限拉长。
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裴秀汗如雨下，前胸后背都被成片的汗水浸湿。慢跑对他来说负担並不算大，难的是保持恆定的配速，在这方面，他的经验確实有所欠缺。
早上气温不算高，但长跑下来，出汗也是必然的。
跑完一趟下来，裴秀掏出手机看了一眼，设定的路线刚过1/3。
“日了，一过家门而不入。”
他从背包里拧开一瓶水，猛灌了几口。靠在路边的行道树上休息了一会，准备再次出发。
马路边，买早餐的阿姨已经出摊了，街边飘散著酱香饼的气味，裴秀恋恋不捨地收回视线。
说起来，马拉松中途也是有补给的。
不过他这次是奔著成绩去的，到时候估计也只能吃一些能量胶和盐丸那些的。
苦也……
甩了甩杂念，裴秀继续迈开步子。
不多时，又是一个来回。
这趟跑下来，裴秀已不如先前那么轻鬆，靠在树上小口喘著粗气。
浑身上下像是蒸了一遍桑拿，呼呼往外冒著热气，他拨了拨额前沾到一块的头髮，看了一眼跑步软体上的计时。
他现在的配速大概是每公里四分半，虽然离马拉松二级运动员的標准还有一点差距。
但毕竟他才刚开始练，况且刚刚那两趟，【抱团】和【领跑】都还没开。
这么算下来，开赛前达標，应该是挺有希望的。
裴秀心中鬆了一口气，眼神格外清明。
按他现在的体力，保守估计，休息休息，再跑个五公里应该没什么问题，不过考虑到明天还要上课，真这么整容易下不来床……
想到这，他开启了【抱团】。
抱团带来的能力值提升是多维度的，其中自然也包括了体力恢復方面。
裴秀小憩了一会，准备衝刺最后的五公里。
也许是因为配速有点高，裴秀小腿和大腿內侧已经有些酸胀，但他並不在意。
正如自家师父所说的，痛就对了，身体痛说明在长肌肉。
出於某种原因，裴秀对练腿这件事並不抗拒。
毕竟……男人不练腿，只剩一张嘴。
时间已接近六点，村两边的自建房里，几户起得早的人家已经开始做早饭，街上逐渐飘起了一阵饭香味。
裴秀保持著配速，途径沈老爷子的住处，一楼的诊所已经开门了，他在门口看见了一道熟悉的身影。
“裴秀，你今天起这么早？”沈灵芸放下竹匾，上下打量了他一眼，“你这是在晨跑？”
“对，锻炼一下。”裴秀停下脚步，擦了擦额上的汗，“你也起挺早的嘛。”
“是啊，我过来这边打打下手。”沈灵芸脸上笑意盈盈。
“对了，我爷爷昨晚熬了烧仙草，你要不要来尝一点，很好吃的。”沈灵芸邀请道。
“待会吧，等我跑完。”裴秀思索了一下，点点头。
刚好也挺久没见老爷子了，过来坐坐。
秋日天高气爽，裴秀回家后冲洗了一遍身子，吃过早饭后，骑上电动车来到诊所。
沈灵芸垂著脑袋，拿刷子往竹匾里刷著水，少女神情专注，並没有察觉他的靠近。
裴秀站在边上，饶有兴致地瞧著。
竹匾里面撒了点药粉，沈灵芸轻旋著边框，粉末在底部铺了薄薄一层。
见时机成熟，她又拿起一把小刷子，小心翼翼地將粉末刮下来。隨著她的动作，粉末逐渐形成颗粒。
裴秀这下算是看懂了。
“灵子，你这是在炼丹？”
“啊，你来啦？”听见声音，沈灵芸抬眸，解释道，“家里的水泛丸用完了，我帮我爷爷做一点。”
沈灵芸將竹匾盖上，匆匆起身，两手背在身后。
“吃早饭了吗？没吃的话家里还有些粥。“沈灵芸顿了顿，“烧仙草性寒，空腹吃不大好……”
“我吃过了才来的，这个不急。”裴秀指了指竹匾，好奇道，“你咋不继续搓丸子了，我还想看看呢。”
这种製作方式，他还是第一次见。
小的时候，受电视里的济公影响。
他一直以为这些药丸跟伸腿瞪眼丸一样，都是搓出来的。
沈灵芸没想到他竟然对这种东西感兴趣，於是便跟他讲解了起来。
“我刚刚已经起好型了，现在再重复一遍就可以继续加药粉了。”沈灵芸將刷子沾湿，在竹匾里又刷一遍水。
她轻轻晃著竹匾，药粉颗粒顏色肉眼可见的加深，虽然个头尚小，但已经有了药丸的形状。
“沃趣！灵子你有操作的啊。”裴秀惊嘆。
“哼哼~过奖过奖。”久违地被他一顿夸，沈灵芸眼睛眯成了月牙。
“你要试试吗，现在丸母已经成型了，剩下的就是水磨工夫。”沈灵芸掰著手指，数道，“刷水、撒粉、摇丸子。”
“我来试试。”裴秀手痒难耐，擼起袖子准备开干。
沈灵芸在边上帮他控制著粉末和水的用量，重复几次操作后，丸子逐渐变大。
“欸，这和我以前吃的那种药丸有点像啊。”裴秀扭头问道，“之前也是你做的吗？”
闻言，沈灵芸心中一紧，下意识推辞道。
“都是我爷爷做的。”
“哦。”对此，裴秀也没什么反应，他本就是隨口一问。
瞧见他一副无所谓的样子，沈灵芸情绪有些低落。
“那个……其实有一些是我做的。”沈灵芸低垂著眉眼，“但我那个时候技术不大好，都是拿小米起的模。”
裴秀抬起头，瞧见她的样子，有心想逗她一下。
“呵呵~我就说那药怎么有时候味道不大对，原来是这样。”裴秀笑道。
“啊，真的吗？！”闻言，沈灵芸整个人都有点蔫巴。
有这么差吗……
裴秀也没想到自己隨口一句话给她的打击这么大，连忙找补。
“灵子啊……我刚刚开玩笑的，那药丸入口都是一股苦味，我哪尝得出来。”
“哦~”沈灵芸白了他一眼，“坏心眼！我就说哪有差那么大。”
少女本想板著脸，但翘起的嘴角却怎么都压不住。
她还想说些什么，却被一道中气十足的声音打断。
“哟~稀客啊！”沈老爷子大笑道，“小裴啊，最近老头子我在棋艺上有所感悟，敢不敢来跟我对弈几盘？”
“呵呵~来了。”裴秀自是不信，“灵子，剩下的你收个尾，我跟老爷子搓个几把。”
沈灵芸：“……”
下次还是把爷爷的棋盘锁了吧，省得他成天不务正业……
第74章 训练日记day1
翌日。
凌晨五点，天刚蒙蒙亮，裴秀按掉闹钟，挣扎著从床上爬起。
他起床洗漱了一下，换好运动鞋，准备开始马拉松训练。前几天，裴秀卡著点报名了鷺岛马拉松赛，顺带还缴了200块的报名费。
日了……是真不便宜啊，为了这两百块和系统任务，他怎么也得好好训练。
清晨的气温有些低，马路边灌木丛的叶片上凝著一层露珠，冷风颳过，带起阵阵水汽。
裴秀穿著件短袖速乾衣，迎风一吹，顿时起了一阵鸡皮疙瘩。
测，他突然有点怀念没降温前的日子了……
裴秀心中吐槽一句，在楼下做起了拉伸。
韩芳二叔给他发的那个文件里，训练计划很详细，还解释了一些专业术语，就是时间上跟他不大適配。
现在距离鷺岛马拉鬆开赛也就只剩一个多月，文件给的却是一份12周的训练计划表，面向的人群也是完成过半马的跑者。
不过裴秀倒也不大担心，毕竟他从小习武，体能这块还是过得去的。
但话说回来，站桩虽然也考验耐力，但也不算纯粹的有氧运动，跟马拉松这种好像不大沾边……
算了，反正他还有掛，问题不大。
深蓝，加点！
按照计划表，今天他需要完成十五公里的中距离有氧慢跑。
至於训练地点，裴秀选在了村口的公路。
这地方挺宽敞的，平时车子也不多，他打算顺著人行道一路跑到隔壁村，一来一回正好差不多五公里。
跑个三趟，今天的训练也就差不多了。
公路两旁，是两排老旧的自建房，清晨的阳光下，少年的影子被无限拉长。
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裴秀汗如雨下，前胸后背都被成片的汗水浸湿。慢跑对他来说负担並不算大，难的是保持恆定的配速，在这方面，他的经验確实有所欠缺。
早上气温不算高，但长跑下来，出汗也是必然的。
跑完一趟下来，裴秀掏出手机看了一眼，设定的路线刚过1/3。
“日了，一过家门而不入。”
他从背包里拧开一瓶水，猛灌了几口。靠在路边的行道树上休息了一会，准备再次出发。
马路边，买早餐的阿姨已经出摊了，街边飘散著酱香饼的气味，裴秀恋恋不捨地收回视线。
说起来，马拉松中途也是有补给的。
不过他这次是奔著成绩去的，到时候估计也只能吃一些能量胶和盐丸那些的。
苦也……
甩了甩杂念，裴秀继续迈开步子。
不多时，又是一个来回。
这趟跑下来，裴秀已不如先前那么轻鬆，靠在树上小口喘著粗气。
浑身上下像是蒸了一遍桑拿，呼呼往外冒著热气，他拨了拨额前沾到一块的头髮，看了一眼跑步软体上的计时。
他现在的配速大概是每公里四分半，虽然离马拉松二级运动员的標准还有一点差距。
但毕竟他才刚开始练，况且刚刚那两趟，【抱团】和【领跑】都还没开。
这么算下来，开赛前达標，应该是挺有希望的。
裴秀心中鬆了一口气，眼神格外清明。
按他现在的体力，保守估计，休息休息，再跑个五公里应该没什么问题，不过考虑到明天还要上课，真这么整容易下不来床……
想到这，他开启了【抱团】。
抱团带来的能力值提升是多维度的，其中自然也包括了体力恢復方面。
裴秀小憩了一会，准备衝刺最后的五公里。
也许是因为配速有点高，裴秀小腿和大腿內侧已经有些酸胀，但他並不在意。
正如自家师父所说的，痛就对了，身体痛说明在长肌肉。
出於某种原因，裴秀对练腿这件事並不抗拒。
毕竟……男人不练腿，只剩一张嘴。
时间已接近六点，村两边的自建房里，几户起得早的人家已经开始做早饭，街上逐渐飘起了一阵饭香味。
裴秀保持著配速，途径沈老爷子的住处，一楼的诊所已经开门了，他在门口看见了一道熟悉的身影。
“裴秀，你今天起这么早？”沈灵芸放下竹匾，上下打量了他一眼，“你这是在晨跑？”
“对，锻炼一下。”裴秀停下脚步，擦了擦额上的汗，“你也起挺早的嘛。”
“是啊，我过来这边打打下手。”沈灵芸脸上笑意盈盈。
“对了，我爷爷昨晚熬了烧仙草，你要不要来尝一点，很好吃的。”沈灵芸邀请道。
“待会吧，等我跑完。”裴秀思索了一下，点点头。
刚好也挺久没见老爷子了，过来坐坐。
秋日天高气爽，裴秀回家后冲洗了一遍身子，吃过早饭后，骑上电动车来到诊所。
沈灵芸垂著脑袋，拿刷子往竹匾里刷著水，少女神情专注，並没有察觉他的靠近。
裴秀站在边上，饶有兴致地瞧著。
竹匾里面撒了点药粉，沈灵芸轻旋著边框，粉末在底部铺了薄薄一层。
见时机成熟，她又拿起一把小刷子，小心翼翼地將粉末刮下来。隨著她的动作，粉末逐渐形成颗粒。
裴秀这下算是看懂了。
“灵子，你这是在炼丹？”
“啊，你来啦？”听见声音，沈灵芸抬眸，解释道，“家里的水泛丸用完了，我帮我爷爷做一点。”
沈灵芸將竹匾盖上，匆匆起身，两手背在身后。
“吃早饭了吗？没吃的话家里还有些粥。“沈灵芸顿了顿，“烧仙草性寒，空腹吃不大好……”
“我吃过了才来的，这个不急。”裴秀指了指竹匾，好奇道，“你咋不继续搓丸子了，我还想看看呢。”
这种製作方式，他还是第一次见。
小的时候，受电视里的济公影响。
他一直以为这些药丸跟伸腿瞪眼丸一样，都是搓出来的。
沈灵芸没想到他竟然对这种东西感兴趣，於是便跟他讲解了起来。
“我刚刚已经起好型了，现在再重复一遍就可以继续加药粉了。”沈灵芸將刷子沾湿，在竹匾里又刷一遍水。
她轻轻晃著竹匾，药粉颗粒顏色肉眼可见的加深，虽然个头尚小，但已经有了药丸的形状。
“沃趣！灵子你有操作的啊。”裴秀惊嘆。
“哼哼~过奖过奖。”久违地被他一顿夸，沈灵芸眼睛眯成了月牙。
“你要试试吗，现在丸母已经成型了，剩下的就是水磨工夫。”沈灵芸掰著手指，数道，“刷水、撒粉、摇丸子。”
“我来试试。”裴秀手痒难耐，擼起袖子准备开干。
沈灵芸在边上帮他控制著粉末和水的用量，重复几次操作后，丸子逐渐变大。
“欸，这和我以前吃的那种药丸有点像啊。”裴秀扭头问道，“之前也是你做的吗？”
闻言，沈灵芸心中一紧，下意识推辞道。
“都是我爷爷做的。”
“哦。”对此，裴秀也没什么反应，他本就是隨口一问。
瞧见他一副无所谓的样子，沈灵芸情绪有些低落。
“那个……其实有一些是我做的。”沈灵芸低垂著眉眼，“但我那个时候技术不大好，都是拿小米起的模。”
裴秀抬起头，瞧见她的样子，有心想逗她一下。
“呵呵~我就说那药怎么有时候味道不大对，原来是这样。”裴秀笑道。
“啊，真的吗？！”闻言，沈灵芸整个人都有点蔫巴。
有这么差吗……
裴秀也没想到自己隨口一句话给她的打击这么大，连忙找补。
“灵子啊……我刚刚开玩笑的，那药丸入口都是一股苦味，我哪尝得出来。”
“哦~”沈灵芸白了他一眼，“坏心眼！我就说哪有差那么大。”
少女本想板著脸，但翘起的嘴角却怎么都压不住。
她还想说些什么，却被一道中气十足的声音打断。
“哟~稀客啊！”沈老爷子大笑道，“小裴啊，最近老头子我在棋艺上有所感悟，敢不敢来跟我对弈几盘？”
“呵呵~来了。”裴秀自是不信，“灵子，剩下的你收个尾，我跟老爷子搓个几把。”
沈灵芸：“……”
下次还是把爷爷的棋盘锁了吧，省得他成天不务正业……